Quem nunca ficou ansioso algum momento da vida em? Infelizmente nós mulheres somos muito mais suscetíveis a esse problema, o termo ansiedade tem várias definições, pode ser considerado uma aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.
A ansiedade ora pode nos beneficiar, ora pode prejudicar, a ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém quando se encontra em excesso pode ser muito prejudicial, impedindo que a gente tenha uma vida normal, nos bloqueando, aí é o momento de você procurar ajuda de um especialista.
A ansiedade e o medo estão interligados mas existe uma diferença entre eles, e a principal diferença entre medo e ansiedade é que o primeiro ocorre como uma resposta a um perigo real, enquanto a segunda ocorre sem que qualquer tipo de perigo objetivo esteja presente.
A ansiedade pode manifestar-se de várias maneiras: em forma de ataques de pânico, de fobias e como consequência de uma experiência traumática, então pelo que deu pra perceber ela pode se tornar um grave problema.
Na maioria das vezes, os tratamentos para ansiedade são justamente técnicas de relaxamento, exercícios que levam ao controle da atividade do organismo, como meditação e ioga, outras medidas podem ser um sono saudável e atividades prazerosas, controlar a respiração então é fundamental, pois além de ajudar a diminuir a ansiedade, elimina toxinas e combate o estresse.
Uma tecnica de respiração para diminuir a ansiedade é a seguinte, prestem bem atenção.
Sente-se confortavelmente. Observe a sua respiração, percebendo o ritmo da sua respiração. Coloque a sua atenção no seu corpo, deixando todo o resto de lado. Mantenha a boca fechada durante o exercício deixando a respiração acontecer suavemente pelas narinas.
Agora inicie:
1 - Deixe o ar entrar em seu corpo, enquanto você conta lentamente até três: um….dois….três….
2 - Segure o ar nos pulmões, contando lentamente até três.
3 - Solte lentamente o ar, contando lentamente até três.
4 - Após a expiração mantenha-se sem ar, contando lentamente até três.
Depois volte ao passo 1 e continue repetindo este ciclo, sem pressa…
4 - Após a expiração mantenha-se sem ar, contando lentamente até três.
Depois volte ao passo 1 e continue repetindo este ciclo, sem pressa…
Faça inicialmente estes ciclos por um minuto e veja como você se sente.
Se estiver bem, retome e aumente o tempo de exercício para 3 minutos.
Agora pare o exercício e observe.
Se você tiver feito o exercício corretamente provavelmente vai estar se sentindo mais relaxado e menos ansioso.
Se estiver bem, retome e aumente o tempo de exercício para 3 minutos.
Agora pare o exercício e observe.
Se você tiver feito o exercício corretamente provavelmente vai estar se sentindo mais relaxado e menos ansioso.
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