A depressão é um distúrbio afetivo que existe ao longo da existência humana e existem diversos sinais que podem identificar esse distúrbio:
- Vontade constante de chorar
- dificuldades para pegar no sono
- falta de energia
- falta de disposição para fazer o que se gosta
- dificuldades de concentração
- vontade de ficar em casa e se isolar do mundo
- comer para tentar se controlar ou perder o apetite
- irritabilidade, ansiedade e angústia
- Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas
- Desinteresse, falta de motivação e apatia
- Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio
- Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.
A depressão é caracterizada como uma doença e hoje em dia existe uma série de evidências que comprovam que há alterações químicas no cérebro do indivíduo deprimido, principalmente com relação aos neurotransmissores (serotonina, noradrenalina e, em menor proporção, dopamina), que são substâncias que transmitem impulsos nervosos entre as células, outros processos que ocorrem dentro das células nervosas também estão envolvidos.
então ao contrário do que muitos pensam os fatores psicológicos e sociais não são os principais causadores da depressão e sim consequência, porque como eu disse anteriormente, quem sofre com depressão tem uma alteração química no cérebro, que é ligado principalmente aos neurotransmissores.
Existe um outro fator que pode precipitar o quadro de depressão no indivíduo, principalmente em pessoas com predisposição, que provavelmente é genética.
A prevalência (número de casos numa população) da depressão é estimada em 19%, o que significa que aproximadamente uma em cada cinco pessoas no mundo apresenta o problema em algum momento da vida.
Bom já expliquei o que é depressão e quais são os sinais dela, agora vamos ao que interessa que é "como vencer a depressão".
- COMO VENCER A DEPRESSÃO
Bom, pra início de conversa, se você sofre com esse problema a primeira coisa que se tem que fazer é procurar ajuda, vá em um psicólogo, converse com ele, conte seus problemas e se for necessário ele ira lhe receitar algum remédio, na maioria dos quadros de depressão só com ajuda de remédio mesmo.
Então já sabemos que a primeira regra a se seguir é essa, procurar ajuda, é fundamental também você seguir as seguintes recomendações complementando o seu tratamento é claro:
- Praticar atividades físicas, no mínimo 30 minutos de caminhada todos os dias já é suficiente, isso irá lhe ajudar no bom funcionamento da mente e do corpo.
- Aprenda a meditar, acalme sua mente, relaxe, esqueça os seus problemas.
- Entre em comunhão com Deus, ore, reze, agradeça a ele todas as noites antes de dormir, pois ele é o médico dos médicos e não há nada melhor do que ter Deus ao nosso lado.
- Foque sua atenção nas coisas do presente e esqueça o passado, ele já se foi e a maneira que você vive o seu presente irá influenciar o seu futuro, por isso aprenda a desfrutar do agora.
- Abrace, converse, sorria, namore, dê risada, tenha contato com as pessoas que você gosta, isso é muito importante.
Podemos vencer a depressão, basta querermos!
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