A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais. Quando a serotonina se encontra em baixas quantidades pode produzir tristeza aguda e até um estado de depressão, por isso ela é fundamental no nosso corpo.
Existem maneiras químicas de aumentar os níveis de serotonina, mas existem também várias maneiras naturais e creio que muitas pessoas preferem a maneira natural. As formas naturais de aumentar a serotonina são: Praticar exercícios físicos regularmente pois ele é um antidepressivo natural, pois aumenta significativamente os níveis de serotonina e outros neurotransmissores, como endorfinas e dopamina, que influenciam o humor.Consumir alimentos ricos em triptofano como: Chocolate preto, Vinho tinto, Banana, Abacaxi, Tomate, Carnes magras, Leite e seus derivados, Cereais integrais e Castanha do Pará, mas é claro que você não deve exagerar no consumo desses alimentos.
Dormir bem a noite pelo menos sete horas de sono a cada noite, já que pouco ou nenhum sono reduz a produção de serotonina, que ocorre durante o sono.
Saia ao sol por pelo menos 30 minutos por dia. A luz solar estimula a produção de serotonina e aumenta os níveis de energia, diminuindo a produção de melatonina, responsável pela indução do sono, uma versão noturna de serotonina.
Bom essas foram algumas dicas para você aumentar os níveis se serotonina no seu corpo e consequentemente ter uma vida melhor.
ConversãoConversão EmoticonEmoticon