Pra começar vou explicar como o nosso metabolismo funciona.Bom o metabolismo se refere as transformações que os nutrientes e outras substâncias sofrem no interior do nosso corpo o que irá produzir energia suficiente para mantê-lo funcionando, bom deixa eu explicar de uma forma mais clara e objetiva. o metabolismo é a taxa com que o nosso corpo queima calorias para se manter vivo, então ele é o responsável pelo equilíbrio orgânico, ou seja, quando comemos o corpo irá absorver os nutrientes necessários e eliminar os desnecessários.
Agora tem gente que surpreendentemente comem loucamente e são magras e tem outras que comem pouquinho e são gordas, tudo isso está relacionando ao metabolismo, quando seu metabolismo tá em dia geralmente você não irá apresentar problemas para manter o peso, desde que você obedeça a seguinte regra é claro, que é uma alimentação equilibrada + exercícios físicos.Já quem tem o metabolismo lento engorda facilmente mas tem um detalhe, cerca de 80% da taxa metabólica é determinada geneticamente, já os outros 20% dependem de outros fatores como a sua composição corporal, seu sexo, sua idade e até a temperatura do ambiente.
Bom agora deu pra vocês terem uma noção sobre o que é metabolismo não é mesmo? então vamos ao que interessa, que é acelerá-lo.
Para você ter seu metabolismo acelerado é necessário que você reduza a taxa de gordura no seu organismo e aumente sua massa muscular, pois quanto mais músculos você tiver mas veloz será o seu gasto calórico e claro é que para conseguir isso é necessário uma alimentação equilibrada e praticar atividade física regularmente.
Como eu disse antes o metabolismo pode sofrer influência de outros fatores como: genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente e etc...
Dessa forma existirá pessoas que irão gastar mais ou menos energia do que outras.
Também é muito importante você beber bastante água, pois nosso sistema digestivo requer água para pode metabolizar os alimentos adequadamente .
Reduza as calorias que você ingere, é importante você se alimentar adequadamente e de 3 em 3 horas e em pequenas porções, pois se você comer em grande quantidade o corpo tende a armazenar essa gordura e se você comer muito pouco o corpo tente a armazenar carboidratos na forma de gordura como uma forma de proteger seu organismo, por isso é importante você manter o equilíbrio na alimentação.
Pra finalizar dormir bem é fundamental, noites mal dormidas afetam seu metabolismo e aumentam os níveis do hormônio chamado grelina, que estimula a fome e miniminiza os níveis do hormônio chamado leptina que são responsáveis por lhe dar saciedade e é no sono que o corpo libera o hormônio do crescimento, fundamental para conservar a massa muscular nos adultos.
Se você seguir essas regras pode ter certeza que você terá excelentes resultados na perda de peso.
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