Vamos falar hoje sobre os benefícios do sono, que dormir é bom, todos nós sabemos mas nem todas as pessoas conseguem dormir o suficiente para ter uma vida saudável e são muitos os fatores que interferem na qualidade do sono, cada dia mais as pessoas estão mais estressadas, mais atarefadas, ocupadas com o trabalho, os estudos e etc...
Uma coisa muito importante que devemos lembrar é que não só é importante a quantidade de sono mas como a qualidade do sono, isso mesmo, podemos dormir várias horas seguidas mas a qualidade do sono pode ser péssima, fazendo com que a gente acorde com a sensação de cansaço, sensação de que ainda não dormimos o suficiente.
O sono tem diversas funções essenciais para o nosso organismo, devemos dormir em média de 6 a 8 horas por dia, dormir menos que isso ou acordar diversas vezes a noite em decorrência de alguns distúrbios, como apneia ou insônia pode causar mais prejuízos ao nosso organismo do que imaginamos.
Um sono de qualidade nos torna mais saudáveis e menos estressados, isso mesmo, durante o sono nosso corpo não acumula o cortisol, que é o hormônio responsável pelo estresse e irritação, ou seja, o sono irá funcionar como um "limpador" do cortisol, que em excesso pode causar diversos prejuízos a saúde.
É também durante o sono que produzimos os hormônios do crescimento, conhecido como GH, nas crianças esse hormônio é essencial, por isso é importante que seu filho durma bem mas não vá achando que esse hormônio é importante só para as crianças, nós adultos também precisamos dele pois ele é responsável pela renovação da pele, dos ossos e dos músculos.
Essa é uma pequena postagem sobre os benefícios do sono, pois se eu fosse falar sobre todas demoraria horas e horas, então pare pra pensar se você está dormindo o suficiente e se tem um sono de qualidade, se não tiver, comece a mudar seus hábitos, você só terá a ganhar com isso.
Uma coisa muito importante que devemos lembrar é que não só é importante a quantidade de sono mas como a qualidade do sono, isso mesmo, podemos dormir várias horas seguidas mas a qualidade do sono pode ser péssima, fazendo com que a gente acorde com a sensação de cansaço, sensação de que ainda não dormimos o suficiente.
O sono tem diversas funções essenciais para o nosso organismo, devemos dormir em média de 6 a 8 horas por dia, dormir menos que isso ou acordar diversas vezes a noite em decorrência de alguns distúrbios, como apneia ou insônia pode causar mais prejuízos ao nosso organismo do que imaginamos.
Um sono de qualidade nos torna mais saudáveis e menos estressados, isso mesmo, durante o sono nosso corpo não acumula o cortisol, que é o hormônio responsável pelo estresse e irritação, ou seja, o sono irá funcionar como um "limpador" do cortisol, que em excesso pode causar diversos prejuízos a saúde.
É também durante o sono que produzimos os hormônios do crescimento, conhecido como GH, nas crianças esse hormônio é essencial, por isso é importante que seu filho durma bem mas não vá achando que esse hormônio é importante só para as crianças, nós adultos também precisamos dele pois ele é responsável pela renovação da pele, dos ossos e dos músculos.
Essa é uma pequena postagem sobre os benefícios do sono, pois se eu fosse falar sobre todas demoraria horas e horas, então pare pra pensar se você está dormindo o suficiente e se tem um sono de qualidade, se não tiver, comece a mudar seus hábitos, você só terá a ganhar com isso.
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